HASIZOM ERŐSÍTŐ KERÉK ROLLER ABS AB WHEEL HASKERÉK
Hasizom edzés kerék | Core erősítés és teststabilizálás | Edzés otthon és az edzőteremben | Kompakt és ergonomikus | Vonal Fitness
⭐ Univerzális hasizomkerék – ideális izmok erősítésére, az egyensúly javítására és az egész test stabilizálására.
⭐ Otthoni és edzőtermi felszerelés – könnyű, kompakt és könnyen tárolható, minden edzésen megállja a helyét.
⭐ Ergonomikus fogantyúk – csúszásgátló fogantyúk biztosítják a kényelmet, kontrollt és biztonságot edzés közben.
✅ HATÉKONY CORE ERŐSÍTÉS – intenzíven bevonja a hasizmokat és stabilizálja, javítja az egyensúlyt és az erőt.
✅ ERGONOMIKUS FOGANTYÚK – a kényelmes, csúszásmentes fogantyúk kényelmes és biztonságos edzést biztosítanak.
✅ KOMPAKT MÉRETEK – teljes hossza 24 cm, könnyen tárolható és szállítható.
✅ SOKOLDALÚ EDZÉS – ideális roll-out, plank és dinamikus core erősítő gyakorlatokhoz.
✅ KÖNNYŰ, MÉGIS STRAPABÍRÓ SZERKEZET – gumiból, PP-ből és acélból készült, ellenáll az intenzív használatnak.
✅ UNIVERZÁLIS FELHASZNÁLÁS – otthoni, edzőtermi és szabadtéri edzésekhez egyaránt használható.
ALKALMAZÁSA
✔ HASIZOM EDZÉS – hatékony felső, alsó és mély core erősítés.
✔ STABILIZÁCIÓ JAVÍTÁSA – támogatja az egyensúlyt, a testtartáskontrollt és a test stabilitását.
✔ AZ EDZÉS VÁLTOZATOSSÁGA – hozzáadja a intenzitást és a sokszínűséget a hagyományos hasizom gyakorlatokhoz.
✔ FUNKCIONÁLIS EDZÉS – az egész testet bevonja, támogatva a stabilizáló izmok koordinációját és erejét.
✔ OTTHONI ÉS EDZŐTERMI EDZÉS – könnyű és kompakt, ideális otthoni edzésekhez és professzionális fitnesztermekhez.
HOL LEHET GYAKOROLNI?
✨ Otthon – edzőszőnyegen, a nappaliban vagy az otthoni edzőteremben – a kerék könnyű, kompakt és könnyen tárolható.
✨ Az edzőteremben – mint kiegészítés a hasizom edzéshez és a core, ideális egyéni és csoportos tevékenységekhez.
✨ Kültéren – a kertben, a teraszon vagy a parkban – kiválóan alkalmas szabadtéri erősítő edzésekhez.
MINTA GYAKORLATOK
➡ Roll-out – dinamikus előre-hátra mozgatás, amely az egész testet, különösen a core izmokat megmozgatja.
➡ Kerékpáros terv – a deszka keréktartókkal ellátott változata, amely erősíti a hasat és javítja a stabilitást.
➡ Térd húzása – az alsó has edzése, amely fejleszti a medence kontrollját és stabilitását.
➡ Plank to pike – csípő felemelése a deszka pozíciójából, aktiválva a felső és alsó hasizmokat.
➡ Mountain climbers a keréken – dinamikus térdvonzás a támasztékban, a has edzése és a kondíció javítása.
AZ EDZÉS HATÁSAI A GYAKORLÓKERÉKKEL
▶ A hasizmok erősítése – a felső, alsó és mély core izmok aktiválása.
▶ Testtartásjavítás – rendszeres testmozgás segít megtartani a helyes testhelyzetet.
▶ Jobb stabilitás – a stabilizáló izmok bevonása nagyobb kontrollt eredményez a test felett.
▶ Erő és állóképesség növelése – a rendszeres edzés fejleszti az egész szervezet teljesítményét.
▶ Az edzés változatosabbá tétele – a kerék intenzitást és változatosságot ad a klasszikus hasizom gyakorlatokhoz.
HOGYAN KELL HASZNÁLNI?
1 Bemelegítés – végezz egy rövid bemelegítést, hogy felkészítsd az izmokat és ízületeket az edzésre.
2 Válaszd ki a gyakorlatokat – igazítsd a haladó szintedhez: az egyszerű roll-outoktól a dinamikusabb változatokig.
3 Irányítsd a technikát – tartsd meg az egyenes testalkatot, ne hajlítsd meg a gerincedet, és gondoskodj a stabil fogásról.
4 Állítsd be az intenzitást – kezdd néhány ismétléssel, fokozatosan növeld a sorozatok számát és a mozgástartományt.
5 Gyakorolj biztonságosan – használd a kereket stabil talajon és lehetőleg edzőszőnyegen.
6 Regeneráció – edzés után végezz stretchinget vagy has- és hátizmokat lazító gyakorlatokat.
KINEK VALÓ A GYAKORLÓKERÉK?
✔ Nőknek – kiváló eszköz a hasizmok erősítésére és a test stabilizálásának javítására.
✔ Férfiaknak – nagyszerű kiegészítő az erőnléti és funkcionális edzéshez, amely támogatja az erős core építését.
✔ Kezdőknek – könnyen használható, lehetővé teszi a biztonságos hasizom edzést.
✔ Középhaladóknak – ideális az edzések intenzitásának és változatosságának növelésére.
✔ Otthon gyakorlóknak – kompakt, könnyű és könnyen tárolható, minden belső térben elfér.
SPECIFIKÁCIÓ
☑ Típus: hasizom edzés kerék (AB Wheel)
☑ Modell: Ab Wheel BLF
☑ Súly: kb. 0,7 kg
☑ Kör méretei: 20 × 9 cm
☑ Nyél méretei: 11 × 3,5 cm
☑ Teljes hossz: 24 cm
☑ Csúszásgátló fogantyúk: Igen
☑ Maximális terhelhetőség: 100 kg
☑ Anyag: Gumi, PP, acél
☑ Szín: Fekete + kék betétek
☑ Súly csomagolással együtt: kb. 0,8 kg
☑ Rendeltetés: hasizom edzés, core, stabilizáció, fitness otthon és az edzőteremben
MIT TARTALMAZ A SZETT?
▶ 1 × hasizom gyakorlatok Beauty Limited® Fitnesz
▶ 1 × Használati útmutató lengyelül
▶ 1 × Eredeti gyártó csomagolás
Q&A – GYAKRAN FELTETT KÉRDÉSEK
▶ Alkalmas-e a kerék kezdőknek?
VÁLASZ: Igen, az ergonomikus fogantyúknak és a kompakt kialakításnak köszönhetően még az edzést kezdők számára is biztonságos és könnyen használható.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶ Használhatok kereket paneleken vagy lemezeken?
VÁLASZ: Igen, a gumiból készült kerékfelület védi a talajt és megakadályozza a csúszást.
