FITNESZ REHABILITÁCIÓS SZOBAI BORDÁSFAL
BORDÁSFAL REHABILITÁCIÓS GYAKORLATOKHOZ 195 cm
Az egyik legsokoldalúbb eszköz az otthoni rehabilitációhoz, a testtartás javításához és a gyógytornához. Ez a kompakt magasság ideális lakásokba, mivel alacsonyabb belmagasságú helyiségekben is kényelmesen elfér, miközben teljes értékű edzést és nyújtást biztosít.
A bordásfalon végzett gyakorlatok senkinek sem ismeretlenek. Mindenki legalább egyszer végzett tevékenységet a létra mellett. Újra nagyra értékelik és ajánlják az edzők és a gyógytornászok, akiknek köszönhetően korrekciós, erősítő, nyújtó vagy általános fejlesztő gyakorlatokat végezhetünk. Hasznosak lesznek bemelegítés vagy rehabilitáció során is. A korlátlan számú lehetséges mozdulatnak köszönhetően minden izomcsoportot be tudunk vonni.
A tornatermekből, rehabilitációs rendelőkből ismert berendezéseket egyre szélesebb körben szerelik be lakásainkba, ügyelve testi egészségünkre és jó közérzetünkre.
Műszaki adatok:
Hosszúság: 195 cm,
Szélesség: 80 cm,
Súly: 9,45 kg,
Súly csomagolással együtt: 10,3 kg,
Vastagság: 8cm-től 14cm-ig
Lépcsőfokok száma:10.
120 kg terhelhetőség
Alapvető rehabilitációs gyakorlattípusok a bordásfalon
Gerincnyújtás és tehermentesítés (Passzív lógás)Végrehajtás: Háttal vagy szemben állva kapaszkodjon meg a legfelső fokon, és óvatosan engedje le a testsúlyát, miközben a lábujjai még érintik a talajt.
Cél: A csigolyák közötti terek növelése, az idegbecsípődések és a hátfájás enyhítése.
Mélyizom-erősítés és tartásjavítás (Lábemelések)Végrehajtás: Háttal a létrának függeszkedve (vagy a talajon állva, a hátat a fokoknak támasztva) lassan emelje meg a térdeit a mellkas irányába.
Cél: A legyengült hasizmok és a medence körüli stabilizáló izmok megerősítése a helyes testtartásért.
Vállízületi mobilizáció és mellizom nyújtásVégrehajtás: Álljon háttal a létrának, nyújtsa hátra a karjait, és kapaszkodjon meg a csípő- vagy vállmagasságban lévő fokon. Lassan lépjen előre, amíg enyhe nyújtást nem érez a vállakban és a mellkasban.
Cél: A merev vállak mobilizálása és a görnyedt testtartás korrigálása.
Alsó végtagi nyújtás (Hamstring és vádli)Végrehajtás: Álljon szembe a létrával, helyezze fel az egyik sarkát a rugalmasságának megfelelő magasságú fokra (nyújtott térddel), majd egyenes háttal lassan döntsön előre csípőből.
Cél: A combhajlító és a vádli izmainak nyújtása, ami csökkenti a derékra nehezedő nyomást.
